Cet exercice en duo est plutôt complet puisqu’une fois vous travaillez le haut du corps (bras/abdos) et l’autre fois le bas du corps. Partenaire 1 : position de squat, pour garder l’équilibre, les bras sont tendus vers le … Profitez des MEILLEURES histoires, conseils et blagues!Nous ne supportons plus le navigateur Internet ExplorerCe site utilise des cookies afin d’atteindre les objectifs énoncés dans notre «Chartre pour la protection des données personnelles et cookies». C. Lorsque votre partenaire a reçu le ballon, descendez tous deux vos bras tendus devant vous, à hauteur de poitrine. Testez ces 6 exercices à faire à deux pour un ventre plat et musclé. Mettez-vous à quatre pattes, face à face, à deux longueurs de bras l’un de l’autre.
Penchez-vous en arrière pour soulever vos jambes, abdominaux contractés, il va sans dire. Nous recommandons à nos utilisateurs de mettre à jour le navigateur© 2020 Sélection du Reader's Digest (Canada) SRI - Tous droits réservés.
Il suffit juste d'intégrer BFF, chéri ou n'importe qui à votre entraînement. Vous pouvez pratiquer un programme d'entraînement individuel simultanément avec votre partenaire, mais il y a aussi des exercices faits pour être exécutés à deux qui amèneront l'intensité encore plus loin. A. Asseyez-vous face à face, les jambes tendues devant vous. Celle-ci s’effectue en 20 minutes environ mais vous aurez bien évidemment le choix d’allonger la durée des exercices proposés et de reproduire plusieurs fois le circuit d’exercices.
Pour rendre l’exercice plus facile, n’allez pas trop loin en avant avec les mains.A. C'est aussi une bonne occasion de passer du temps avec une personne que vous appréciez. EXERCICES POUR COUPLE FENTES SAUTÉES EN DUO . Mettez-vous à quatre pattes, sur les mains et les genoux, les mains juste en dessous des épaules, et votre partenaire debout derrière vous. Même si nous ne remettons pas en cause la validité de vos excuses, entre nous, on sait que faire du sport, ça peut demander un certain effort. Vous trouverez dans cet article de super exercices à faire en duo
Faites une légère rotation vers la gauche en vous redressant et tapez la main droite de votre partenaire avec votre main droite. (La répétition de cet exercice n’est pas nécessaire.)A. Eh oui, parce-que faire du sport à deux, c'est toujours mieux, non seulement vous vous amuserez plus, mais vous augmenterez aussi considérablement vos performances en alliant la puissance de vos deux corps. Cet exercice se déroule de la manière suivante : asseyez-vous en tailleur, les bras fléchis à 90° et les mains accrochées à celles de votre binôme qui se tient debout, derrière vous. B. Tendez les bras au-dessus de votre tête, les abdominaux bien contractés, et passez le ballon à votre partenaire. Une fois que tu es fatigué, attends un peu avant le prochain saut, ou … 4 exercices à faire en duo La séance de fitness que vous allez découvrir a été conçue pour que chaque exercice requière la participation des deux personnes qui s'entraînent. B. Tournez votre corps de façon à faire face à votre partenaire, la hanche au-dessus du sol.
Rendez les exercices pour les abdominaux plus attrayants avec ces séances d’exercices en 8 mouvements pour couples, amis ou partenaires d’entraînement.A. A. Couchez-vous sur le dos avec les genoux légèrement fléchis et les talons au sol. Rien de plus motivant que de s'entraîner en duo ! B. On commence par un exercice basique et simple histoire d'y aller en douceur si la pratique du sport en duo est nouvelle pour vous. Votre partenaire s’agenouille face à vous, les genoux de chaque côté de vos pieds. B. Prenez un ballon d’exercice (ou un autre objet lançable sans risque). Étendus côte à côte, face au sol, appuyez-vous sur vos avant-bras, les coudes sous les épaules. Votre corps ne doit reposer que sur le coude au sol et sur le côté du pied au sol. Position de départ (non illustrée) : Mettez-vous à quatre pattes, sur les mains et les genoux. Tenez-vous debout, dos contre un mur, à une distance de deux longueurs de bras de votre partenaire, les bras le long du corps et les talons à 15 centimètres (6 pouces) du mur. Difficulté : Difficile: Travaille : L’ensemble des jambes et l’équilibre: Important : Saute au-dessus de ton partenaire uniquement si tu es sûr de toi. Vous devez être côte à côte, regardant dans la même direction, avec de l’espace devant vous. Le B se maintient toujours en ligne droite en gardant les abdos serrés. B. Courbez votre torse vers le haut pour faire face à votre partenaire en soulevant votre tête et vos épaules.
Alors on part à la recherche de son meilleur partenaire sport et on s'y met ! Donnez un pied, puis l’autre, à votre partenaire qui prendra une de vos chevilles dans chaque main, les bras le long de son corps.
Soyez originales et affinez votre look : decouvrez La fente. Contractez vos abdominaux et décollez votre ventre, vos hanches et vos genoux du sol, et tenez votre corps bien droit, posé sur vos avant-bras et vos orteils. Le lunge permet de cibler la région des fessiers, l’arrière de la jambe et le devant de la … Tenez-vous dos à dos. Il suffit juste d'intégrer BFF, chéri ou n'importe qui à votre entraînement. A. Tenez-vous debout, dos contre un mur, à une distance de deux longueurs de bras de votre partenaire, les bras le long… C. Refaites le même mouvement, mais cette fois en commençant par la rotation vers la droite, et répétez 12 à 15 fois pour chaque côté.A. Faites une rotation dans l’autre sens et repassez-vous le ballon par l’autre côté. Prenez un ballon d’exercice ou un objet que vous pouvez vous passer par-dessus la tête sans risque. B. Contractez tous deux vos abdominaux et levez la jambe gauche et le bras droit, paume vers l’intérieur, de façon à pouvoir prendre la main de l’autre.
Faites une rotation du torse dans la même direction et passez-vous le ballon par le côté. Le partenaire A plie les coudes, en contractant les omoplates en ramenant le partenaire B devant lui. Faire des exercices à deux est un excellent moyen pour rester motivé et persévérer dans votre programme. Vous avez envie de faire du sport, mais bien souvent, la motivation vous manque.Fatiguée, overbookée ou votre réveil n'a pas sonné ?
Posez la main libre sur votre cuisse. On a enfin trouvé la solution infaillible pour booster votre motivation.
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