Tu vas pas perdre le gras en prenant de la masse, fait du cardio, gainage ...Est ce que tu aurais un programme pour moi j'aimerais me muscler assez considérablement je fais 1m85 pour mes 14ans (je le dis au cas où si sa rentre en compte dans le programme).
Je me suis énormément renseigné sur la musculation, l’alimentation, la prise de masse et la perte de poids et j’ai trouvé de précieux conseils sur Youtube ou des sites spécialisés comme le blog Runtastic avec des articles sur la nutrition et sur des méthodes pour par exemple J’ai constitué ensuite un programme personnalisé sur 5 ou 6 jours, en ciblant un groupe musculaire par jour de la semaine (pectoraux, jambes, biceps/triceps, abdos, dos, ).
Aujourd'hui on se retrouve pour mon point avec 4 mois de musculation avec le programme BAS de Sissy Mua. Induste est une plateforme regroupant plusieurs thématiques sur les nouvelles technologies, jeux-vidéos et les nouveaux objets du quotidien. Au bout de 4 mois, Daniil avait perdu presque 20 kg soit environ -1kg par semaine ! Aucun plat déjà tout préparé, pas de protéines en poudre, pas de shaker. Salut à tous et bienvenue sur ma chaîne ! Un article à ce sujet : Prendre correctement ses mesures et connaître ses mensurations. Bah 1 série, c'est par exemple 25 reps, donc tu fais par exemple 4x 25reps (répétitions).
Une application comme à l’époque aurait été très utile pour suivre les calories ingérées et maîtriser les apports nécessaires quotidiens.En trois mois, nous avions déjà des résultats très encourageants.
En trois mois, nous avions déjà des résultats très encourageants.
Mon frère se contentait parfois d’un seul repas par jour et d’une orange le soir ce qui n’est pas forcément à recommander. Moi j'ai que du gras, et ce que tu pense que ça va marcher ta remise a niveau ? Voici ma transformation après 4 mois de musculation en salle N'oubliez pas de me laissez vos avis , conseil et de s'entraider Bye No Pain No Gain !! Dernière édition par un modérateur: © Copyright runtastic GmbH 2020 Tenue de sport >> 4 conseils pour continuer à courir en étéPremier trail running ᐅ des conseils de pros pour débutantsDébuter la course pieds nus : 3 conseils pour éviter les blessuresUn dos puissant >> 6 exercices au poids du corps pour la maisonRestez motivé : participez au challenge sportif Train Like… YouExercices et conseils pour se débarrasser de la graisse des pectorauxC’est le temps des grillades : 5 recettes santé pour vos barbecues5 boissons qui vont vous aider à mieux dormir et à perdre du poidsPetit déjeuner diététique • 5 recettes pour bien commencer la journéeEtat d’esprit de développement – la clé de la motivation en sport4 habitudes matinales que vous devriez absolument éviter !Fitness et motivation >> comment j’ai retrouvé la passion du sport !De l’obésité au marathon : comment la course à pied a changé la vie de ChristianPerte de poids réussie : comment Audrey est passée de 108 kg à 60 kg !Workout Creator : créez vos entraînements pour la maisonComment ces membres de l’équipe Runtastic ont changé de vie en 2017Garmin Connect maintenant disponible pour l’appli RuntasticJe m’appelle Nathan, j’ai 20 ans et avec mon grand frère Daniil, nous avons décidé en Septembre 2016 de nous mettre tous les deux au sport pour changer notre apparence physique.
Une petite vidéo pour montrer mon évolution musculaire en 4 mois http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse Ce que je retiens de cette expérience, c’est que tout le monde peut se transformer, même en peu de temps, et c’est beaucoup moins difficile que ce que l’on pense.En ce qui me concerne, le plus difficile a été la descente aux alentours des 70 kg, car le gras se perd vite, mais le muscle prend plus de temps à se construire.
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