Maigrir définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison, c’est possible avec le T12S.Nous sommes Jessica et Alexandre, Coachs diplômés et expérimentés. Le nombre de répétitions est indicatif et doit vous servir de guide pour votre programme sur mesure.Lorsque vous sentez que vous pouvez soulever un poids trop facilement pour un nombre de répétitions donné, ajoutez du poids sur la barre. De cette façon, vous pouvez assister à des repas de famille, ou manger au restaurant avec des amis, et manger normalement.Il convient de noter que l’apport calorique doit être ajusté en fonction de votre métabolisme. Le programme suivant n’est pas facile à mettre en œuvre. ``J'aime transmettre ma philosophie de vie, celle de vivre profiter de la vie chaque jour!``Coach diplômé d'Etat avec 15 ans d'expérience.
``J'ai eu la chance de parcourir le monde entier pour transmettre ma passion qu'est le fitness (+ de 30 pays)``. Ce programme comprend un régime alimentaire complet, un calendrier détaillé d'exercices de cardio et de renforcement musculaire 4 jours par semaine divisée en séances dédiées au haut du corps et au bas du corps. Mais si vous n’aimez pas ce genre de nourriture, n’en mangez pas ! Respectez le programme et croyez en vous. Une fois que vous avez déterminé votre apport calorique quotidien en protéines et en matières grasses, comblez le reste des calories manquantes avec des glucides.De plus vous pouvez manger jusqu’à 10 % de votre apport calorique quotidien avec des aliments transformés de type fast food. Si vous êtes assez grand, ou que vous avez déjà une bonne masse musculaire, mangez 200 à 220 grammes de protéines par jour.Vous devez avoir un apport en graisses correspondant à environ 20 à 30 % de votre apport calorique quotidien. Transformation 12 semaines - Un programme pour perdre du poids sans régime juillet 2020 Avec T12S Transformation en 12 semaines, perdre du poids va devenir un jeu d'enfant. Ce programme vous donne tous les détails nécessaires pour suivre votre entraînement et… Nous avons élaboré, testé, et optimisé ce programme pour qu’il soit adapté à chacun, et qu’il vous motive !12 semaines d’entrainement sportif, élaboré par Jessica Mellet et Alexandre Mallier reconnus dans le monde entier, spécialement étudié pour la perte de gras définitive.Un guide alimentaire avec des recettes faciles, rapides et gouteuses, pour ré apprendre à manger et adapté à votre programme sportif.Entrainé et motivé par Jess et Alex, vos Coachs préférés, spécialistes du Fitness Transformation.Un site sur lequel vous pourrez suivre votre évolution au fil des semaines et vous féliciter de vos résultats.Tous les bonus, les secrets de Jessica et Alexandre pour avoir un corps sain, en mangeant ce que l’on aime, et en y consacrant que peu de temps.L’Alimentation, c’est 60 à 70% des résultats. Avec T12S, je ne me prive de rien. Ce programme est conçu pour vous remettre en forme au cours de ces 12 semaines.Soyez patients.
Une fois que vous avez déterminé votre apport calorique quotidien en protéines et en matières grasses, comblez les calories manquantes avec des glucides.De plus vous pouvez manger jusqu’à 10 % de votre apport calorique quotidien avec des aliments transformés de type fast food. Les recettes sont écrites par Julie Tournier (Blog Coach diplômée d'Etat des Metiers de la Forme, en 2003. Merci à vous, vous m’avez changé la vie ! Ce programme d’entraînement est conçu pour vous aider à perdre votre graisse et vous mettre en forme en seulement 12 semaines. Il commence doucement, mais devient de plus en plus intense. Ce n'est pas un régime, faire du sport simplement et aprendre à manger. Après 12 semaines, vous serez étonné de votre niveau de forme !Au cours des 6 premières semaines, prenez au moins un jour de repos entre les séances d’entraînement de cardio. Description du programme d'entraînement Ce programme d'entraînement est conçu pour vous aider à perdre votre graisse et vous mettre en forme en seulement 12 semaines. un programme complet qui traite autant le sport que l'alimentation ce n'est pas contraignant : le programme s'intègre tout à fait dans le quotidien pas de frustration comme T12S … Ancien sportif de haut niveau. Je vous suggère de réserver votre jour de repas à haute teneur en glucides pour des occasions particulières. Formation des profs de Fitness dans + de 30 pays... Passionnée de danse et de musculation. Grâce à nos recettes et notre entrainement, vous allez changer pour de bon.
L’objectif n’est pas uniquement de changer d’apparence physique, mais aussi de développer votre condition physique et votre force.Au cours des 12 prochaines semaines, vos objectifs et vos attentes sont les suivants :Chaque semaine est divisée en 3 types de repas différents.Vous pouvez répartir ces jours comme bon vous semble dans la semaine. Pourquoi le T12S est le programme d’entraînement que vous attendiez : 12 semaines d’entrainement sportif, élaboré par Jessica Mellet et Alexandre Mallier reconnus dans le monde entier, spécialement étudié pour la perte de gras définitive. Moins de gras, un corps qui se dessine, et plus de bien-être. « J'accepte explicitement l'utilisation de mes données à l'usage exclusif de la societe moveyourfit créatrice du programme T12S pour me contacter à propos de ma demande. T12S : Le programme pour se transformer efficacement et durablement ! Et c’est bien normal. Si vous êtes assez grande, ou que vous avez déjà en bonne forme physique, mangez 120 grammes de protéines par jour.Vous devez avoir un apport en graisses correspondant à environ 20 à 30 % de votre apport calorique quotidien. Auteur de DVD, prof à la TV, créatrice de divers concept Fitness. Vous saurez ce que vous devez manger ainsi que le nombre d’heures d’exercices de cardio et de musculation que vous devez faire.
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